Тайна сна до сих пор остается не раскрытой для человечества. Кто-то спит 8-10 часов в день, а кто-то обходится без сна несколько суток подряд, выделяя время на посещение царства Морфея по остаточному принципу. Однако все мы склонны объяснять свои неудачи проблемами со сном: день не задался - видно, встала не с той ноги, попала в ДТП - всему виной недосып, шалят нервы - причина в ночных кошмарах, которые не давали покоя накануне.

Если ночной сон на самом деле настолько значим для нас, почему мы уделяем ему так мало внимания? Может быть, пора заняться правилами здорового сна и причислить ночные бдения к рангу вредных привычек, портящих здоровье и разрушающих семьи?

Как правильно засыпать?

Для человека молодого и здорового проблемы «как заснуть?» не возникает. Лишь бы принять горизонтальное положение - и сразу проваливаешься в сон. Да что там! Бывалые студенты умудряются спать, сидя на лекциях, и даже стоя в транспорте.

Иначе дело обстоит у людей старше 40 лет. По статистике, более 40% взрослых людей страдают от бессонницы. Сильнее нарушения снараспространены среди пожилых.

 Чтобы проблем с засыпанием не возникало, рекомендуется за час-полтора до сна завершить все рабочие и домашние дела и расслабиться. Сон навевают монотонные занятия - такие как вязание, чтение книги, прослушивание приятной музыки.

 Откажитесь от просмотра телевизора или фильмов перед сном: обилие агрессивной информации вряд ли поможет вам вовремя уснуть.

 Отличным успокаивающим эффектом обладает теплая ванна или душ.

 И, конечно, огромное значение для сна имеет обстановка в спальне: свежий воздух, комфортная температура, влажность воздуха и тишина. Тишина в городских квартирах - это порой непозволительная роскошь.

Против шумных соседей придумано множество способов борьбы, а вот автомагистраль от окон никуда не денешь. Выхода, пожалуй, только два - качественные окна или беруши.

Не менее важным есть выбор постельного белья: натуральная ткань, приятная на ощупь, легкая, без лишних швов, легво пропускающая воздух - отличный выбор для комфортного и здорового сна - возможно найти у нас во вкладках: http://gooddreamscatcher.prom.ua/g16079799-komplekty-postelnogo-belya, http://gooddreamscatcher.prom.ua/g16084684-komplekty-postelnogo-belya.